Le guide ultime pour contrattaquer la déprime de Janvier
Fatigue, moral en berne et perte d’intérêt… si vous vous demandez se qui se trame en ce début de semaine : pas de panique. Chez youWan on a identifié le coupable et on ne compte pas le laisser s’en tirer comme ça.
Hier, Le Blue Monday, a.k.a le jour le plus déprimant de l’année, a fait son entrée. C’est le petit plaisantin qui nous fait broyer du noir quand on aimerait voir la vie en rose.
Heureusement, on a décidé de renverser le cercle chromatique en vous proposant quelques idées pour éviter que ce mauvais lundi ne donne le ton à toute la semaine :
👉 Colorer sa journée.
Au placard les tenues ternes synonymes de tristesse. Par petite touche ou en total look : les couleurs influencent sensiblement notre comportement et notre humeur. Un phénomène que dépeignent parfaitement Michel Pastoureau et Dominique Simonnet dans Le Petit livre des couleurs, à étendre à son environnement de travail et même jusque dans son assiette.
👉 Prendre l’air.
Rien de tel qu’une bonne dose d’oxygène pour combattre la fatigue et l’anxiété. Malgré les températures peu engageantes, faire quelques pas pour s’aérer l’esprit peut faire un bien fou. Selon votre emploi du temps, que vous preniez seulement quelques minutes ou bien quelques heures : courrez, marchez et respirez à plein poumon !
👉 Réaliser une activité créative ou manuelle.
Dessinez, peignez, écrivez : peu importe ! Solliciter ses mains et stimuler son imaginaire sont de bons moyens pour s’évader du quotidien. Technique méditative qui gagne en popularité, les mandalas pour adultes permettent également de concilier relaxation et sens artistique.
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Une attitude positive vous donne du pouvoir sur vos circonstances au lieu de laisser vos circonstances avoir du pouvoir sur vous
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Le saviez-vous ? 💡
Bonne nouvelle! À l’origine le Blue Monday n’a jamais été prouvé. Cette idée a été lancée en 2005 par Cliff Arnall, un psychologue britannique qui avait créé un calcul basé sur la météo, les dettes de fin d'année, la distance depuis les vacances de Noël et les résolutions de l'année, pour arriver à cette date. Cependant, cette théorie n'a jamais été étayée par des preuves scientifiques. Il est important de prendre soin de sa santé mentale tout au long de l'année et de ne pas se laisser influencer par des croyances non vérifiées. . |
Conseil de lecture 📕
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Mon cahier de méditation anti-déprime
“Comment faire face à la dépression ou dépasser ses angoisses ? Pas toujours facile de pratiquer la pleine conscience au quotidien, surtout seul chez soi. Ce cahier pratique vous apprendra concrètement à méditer pour vous aider à aller mieux.” |
